晚上总是做梦醒来好多次，这是很多人都存在的问题。
做梦是人类大脑的一种正常反应，是脑部在整理与处理日间的信息。
所以每个人都有做梦的经历，但是经常做梦且醒来多次是不是就说明你睡眠质量不好呢？ 首先，我们需要理解什么是（《浏览更多 12星座性格文章请关注 :盛花星座网,wWW.icHENghuA.Cc』深度睡眠。
由于人体的睡眠分为多个阶段，其中深度睡眠是最重要的环节，也是休息最好的时候。
深度睡眠可以让身体恢复体力，加强记忆与学习能力等等。
但是如果你晚上总是做梦，那么就会在深度睡眠时段中被打扰，从而导致睡眠质量下降。
其次，我们需要注意睡眠环境。
所谓环境，就是指卧室的温度，光线以及噪声等因素。
如果卧室的温度过高或过低，都会影响睡眠。
压抑住人的感官会导致紧张的情绪反应，比如太亮或太暗的光线、嘈杂的噪声等，对人的睡眠影也很大。
当你的睡眠环境并不理想，你就很可能会做噩梦或者频繁醒来，从而影响睡眠质量。
因此，如何改善睡眠质量呢？睡前要保持一个良好的心态，放松自己的状态。
可以将自己沉浸在舒适的音乐中或看一些让自己放松的书籍。
建议使用安静，亮度适中的灯光作为睡前读书的光源，新版的电子阅读器有良好的光电屏去除亚光，对于健康的睡眠质量也是大有裨益的。
同时，在睡觉前最好不要再进行剧烈身体运动，因为身体运动会刺激人体的兴奋神经，很容易导致更多的梦境，也会影响深度睡眠。
保持良好的睡眠环境，例如调节室内温度和光线等。
这样做有助于缓解你做梦和醒来多次的问题，进而提高睡眠品质和休息效果。
总之，我们每天需要养成一个良好的作息习惯，保持心情愉悦、环境适度安静舒适，这样可以帮助睡眠更加充分，提高睡眠质量，缓解梦境和醒来的问题。