最热和最冷的时候，我们身体的状态和环境的变化都会影响我们的睡眠。
在夏天炎热的夜晚，高温会让我们的身体失去平衡，导致我们难以入睡，容易做噩梦。
而在冬天寒冷的夜晚，寒冷的温度会让我们的身体变得僵硬，也会导致我们难以入睡及容易做梦。
在炎热的夜晚，我们需要注意保持房间的透气性和降温措施。
打「推荐更多 十二星座全面解析常识请关注 :浣熊星座知识网,WWw.imHuanXiong.cOm］开窗户或开启空调是比较好的选择。
此外，晚餐也需要清淡，并且要提前几个小时吃，以避免消化不良影响睡眠。
同时，可以选用特殊的睡衣以吸汗和透气为主要考虑。
以上这些措施都能帮助我们降温、保持身体平衡，使我们更容易入睡并睡得更舒适。
相反，在寒冷的夜晚，保持室内的温暖是最重要的。
加强保暖措施是必要的，但同样重要的是保证空气流通，避免空气过于干燥影响身体健康。
此外，晚餐要保证营养充足，让身体在夜晚能够继续热量供给。
多喝热水，使身体内在能量保持充足，能够更好地抵御寒冷。
总的来说，更好的睡眠环境能够在极端的气温环境下有更好的睡眠质量。
要做到这点，则需要我们注重工作和生活的规律，保持良好的饮食和晚睡早起的养生法则，不仅能够让我们在最热和最冷时候的梦境更加安然、祥和，更能够滋养身体、健康生活。