容易累白天嗜睡做梦睡不着
近来，许多人都抱怨自己在白天表现得很疲惫，很容易疲劳，夜晚却又睡不着。
这种现象被称为“白天嗜睡，夜晚难眠症”。
白天嗜睡，一般是由于睡眠质量不佳导致的。
人的生理节律中，夜晚是休息的时间，如果在夜晚没办法得到充分的睡眠，必然会影响到白天的效率。
不仅如此，因为白天没有得到充分的睡眠，身体感到疲惫，容易引发困倦情绪，使人难以集中注意力，降低工作效率。
因此，白天嗜睡就成了一个恶性循环。
夜晚睡不着则更多的是心理上的原因，如烦躁、紧张等。
这些负面情绪会导致大脑分泌肾上腺素，增加心跳和血压等生理反应，使人难以入睡。
如果长期处于失眠状态中，人的身体会出现一系列问题，如记忆力下降、情绪波动、心理压力等。
因此，对于解决这种情况，我们应该从多个方面入手。
首先，睡眠环境应该尽量优化，保持舒适的温度、光线、安静的环境等等。
此外，平时要加强锻炼，做到早睡早起，保持生物钟的规律性，提高睡眠质量。
如果出现心理问题，可以通过一些良性的放松方法，如读书、听音乐、冥想等等，放松自己的身心。
如果情况严重，建议及时寻求专业的医学帮助，通过药物（浏览更多 十二星座爱情配对文章请关注 :科彼星座配对网,wwW.ikEBI.Cc」等方法治疗失眠。
总而言之，处理好好白天嗜睡，夜晚难眠的问题，需要我们从全面的角度出发，做好各方面的准备，才能保持健康的身心状态。
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白天嗜睡，一般是由于睡眠质量不佳导致的。
人的生理节律中，夜晚是休息的时间，如果在夜晚没办法得到充分的睡眠，必然会影响到白天的效率。
不仅如此，因为白天没有得到充分的睡眠，身体感到疲惫，容易引发困倦情绪，使人难以集中注意力，降低工作效率。
因此，白天嗜睡就成了一个恶性循环。
夜晚睡不着则更多的是心理上的原因，如烦躁、紧张等。
这些负面情绪会导致大脑分泌肾上腺素，增加心跳和血压等生理反应，使人难以入睡。
如果长期处于失眠状态中，人的身体会出现一系列问题，如记忆力下降、情绪波动、心理压力等。
因此，对于解决这种情况，我们应该从多个方面入手。
首先，睡眠环境应该尽量优化，保持舒适的温度、光线、安静的环境等等。
此外，平时要加强锻炼，做到早睡早起，保持生物钟的规律性，提高睡眠质量。
如果出现心理问题，可以通过一些良性的放松方法，如读书、听音乐、冥想等等，放松自己的身心。
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