如今的生活节奏愈发快速，一天的时间总显得不够用。
特别是在这个数码时代，手机电脑成为我们日常生活中不可或缺的工具，晚上睡觉前刷刷社交软件，听听音乐，看剧等等，使得我们的睡眠受到了很大的干扰。
久而久之，睡眠问题也就接踵而《研习更多 星座每日运势资讯请关注 :运势吧,wWw.yuNShibA.cC〗）至。
难以入睡，易醒，梦多等睡眠问题成为很多人的困扰。
实际上，要想助眠且少做梦，我们可以从以下几个方面入手。
首先，我们需要养成良好的睡眠习惯，尽量规律作息。
晚上11点至凌晨3点是人体免疫系统最重要的修复时间，此时保证睡眠充足，有利于身体健康。
而且，建议在睡前半小时不要使用手机电脑等数码产品，适当放松心情可能更有益于助眠。
另外，饮食也会影响睡眠质量。
夜宵过多，大量摄取难消化食物可能促进肠胃蠕动，引发异味甚至腹痛，不利于睡眠质量。
如果确实需要夜宵，建议选择易消化的小食，避免关键质量。
最后，压力也是造成睡眠问题的重要因素。
如果不能合理地排解压力，就会在睡眠时间做梦，影响睡眠质量。
可以通过适当锻炼、听音乐等放松方式减轻压力，同时调整心态。
总之，助眠少做梦需要我们综合治疗。
养成良好的睡眠习惯、合理饮食、适当减压等方面都可以部分改善睡眠质量。
希望我们可以都拥有良好的睡眠，保持身心健康！