冬至是中国传统节日之一，也是全年中最长的一天夜最长的日子。在冬至这一天，人们会以各种方式庆祝，比如吃饺子、赐米、赐汤圆等等。但是，人们在冬至这一天还应注意保护自己的身体健康。下面就为大家介绍一些冬至身体注意事项。 一、补充维生素D 由于冬季阳光不足，人体缺乏维生素D的情况比较普遍。而维生素D是维持人体骨骼健康、增强免疫力、预防慢性疾病等方面非常重要的营养素。因此，我们要注重多晒太阳，以补充足够的维生素D。当然，如果天气恶劣或是身体状况不佳，也可以在医生的建议下使用维生素D补充剂。 二、适度锻炼 冬天天气寒冷，一些人会因为懒得出门或者害怕被寒风吹伤而减少了运动量。其实，适当的运动也有助于加强身体的免疫力，缓解紧张情绪，促进新陈代谢等作用。但是，我们要注意选择合适的运动方式。尽量避免在室外进行高强度的运动，也要注意做好身体的保暖工作。 三、保持室内通风 冬天，人们常常将室内封闭起来，以保持温度。但长时间的密闭环境容易造成空气污染，增加疾病传播的风险。因此，我们要保持室内通风，每天可以将房间的门窗打开一会，让新鲜空气进入室内。 四、注意饮食健康 冬季是一个吃的季节，但是我们要切记要注意饮食的健康。合理营养搭配，多吃蔬果，特别是一些富含维生素C的水果，如橙子、柠檬等，有利于预防感冒等疾病。而对于一些高热量、高脂肪、高糖分食品，我们要适量食用，避免发胖和引起血糖异常等问题。 总之，冬至是年末的一个重要节点，我们要重视身体健康，多关注自己的身体状况，注意饮食、锻炼、适度晒太阳和保持室内通风等方面，让自己健康地度过这个寒冬季节。