白露节气是二十四节气中的第十六个节气，也是秋季的倒数第二个节气，一般落在9月7-9日之间。白露指的是天气转凉，露水变成白色，因而得名。 白露是秋季的分水岭，标志着秋天的正式来临。在这个节气之后，气温逐渐下降，秋高气爽，天空异常干净，同时也是秋季养生的重要时期。人们可以通过调养身体，增强体质，提高身体免疫力来对抗冷空气的侵袭。 白露节气中，人们的主食逐渐由夏天的米饭、面条转化为秋天的粗粮、蔬菜和肉类，因为这些食物能够提供充足的热量和营养，有助于补充身体所需的能量和养分。同时，还需要多吃一些梨、柿子、苹果等水果，以补充体内的水分。 白露节气是洗涤身体的好时机，可以通过冷热水交替浸泡的方法来刺激身体。洗澡后，用毛巾轻轻擦干身体，避免受凉。此外，也可以适当进行一些户外运动，如晨跑、太极、瑜伽等，以增强身体抵抗寒冷的能力。 另外，白露节气还是养生的好时机，可以喝一些菊花茶、桂花茶、薄荷茶等，有助于舒缓神经、消除疲劳。同时，还可以选择一些食疗方，如南瓜粥、红枣粥、山药排骨汤等，以滋润身体、清除湿气。 总之，在白露节气中，要注意保持身体健康，调整饮食，适当锻炼，营造积极的生活态度。只有这样，才能度过一个健康、美好的秋季。