耳鸣和做梦是很常见的问题，对很多人来说这似乎是无解的问题。
然而，通过一些简单的方法可以有效地调养和缓解这些问题。
首先，对于耳鸣问题，要尽可能避免使用过度刺激性的音乐和噪音。
同时，要定时进行耳部保养，使用软性棉花棒或者耳勺进行清洁，但请注意不要过度清洁或使用尖锐的物品进行清洁，以免损伤耳膜。
此外，还可以{「浏览更多 十二星座文章请关注 :紫苏星座查询网,WWw.imZIsu.COM』进行头部按摩和深呼吸，帮助缓解耳内过度紧张的状况。
而对于爱做梦的问题，常规的睡前冥想和瑜伽可以使你保持心境平和，从而避免过于深入的梦境。
此外，正确的作息时间和饮食习惯也会直接影响到睡眠及梦境素质。
所以，在日常生活中要注意睡眠质量，建议每晚进行8-9个小时的睡眠，加强营养摄入，多吃一些富含B族维生素和钙质的食品。
总之，耳鸣和做梦在一定程度上会影响生活质量，但这并非无法改善。
通过一些简单的调养和改变生活习惯，相信可以帮助更多人缓解这些问题，拥有更健康和舒适的生活。