外八字是指足外侧突出而膝内收的一种脚型，这种脚型容易引起膝盖疼痛、踝关节扭伤等问题。
为了纠正外八字，我们可以进行一些拉伸锻炼。
首先，我们可以进行下蹲伸展。
双脚分开与肩同宽，然后双膝弯曲下蹲，同时将双手插入膝盖下方，然后用力向前推，保持10秒钟，再恢复到原来的姿势。
重复10次。
其次，我们可以进行一些单腿伸展。
站直膝盖稍稍弯曲，将一只脚向前伸直，然后用手臂抓住这只脚脚尖，慢慢地将这只脚往后拉，直到感到膝盖和大腿的伸展，保持10秒钟，然后换另一只脚进行操作。
最后，我们可以尝试靠着墙进行拉伸。
站立面向墙壁，然后将一只脚往前踩在墙壁上，将这只脚趾尖尽量朝着天花板方向，坚持10秒钟后放松，然后换另一只脚进行操作。
以上三种拉伸锻炼方法均能减少外八字对膝盖和踝关节的压力，有利于提高脚型美观和防止运动伤害。
但是要注意拉伸过程中要保持缓慢平稳，不要过度用力，以免造成肌肉拉伤等损伤。