大外八字深蹲是一种非常流行的健身运动，特别适合需要强壮双腿的人群。
它和普通的深蹲相比，主要区别在于双手放在脑后，向外张开，以保持平衡。
这种姿势可以更好地锻炼臀部、腿部和腹部肌肉，达到强身健体的目的。
如果你想要开始进行大外八字深蹲的训练，需要考虑以下几个方面： 首先，正确的姿势非常重要。
你应该站直，双脚并拢，双手张开向外。
然后，你需要向下弯曲双膝，同时保持身体的平衡和稳定。
在下蹲过程中，保持脊柱的直立、臀部向后伸展，这样可以更好地锻炼肌肉。
其次，要逐渐增加训练的难度和强度。
刚开始时，你可以选择较轻的重量，进行数次重复，以保持正确的姿势和平衡。
当你逐渐适应了这个动作后，可以逐渐增加重量或者增加重复次数，这样可以更好地挑战肌肉，加强训练效果。
最后，要始终保持正确的呼吸方式。
在做大外八字深蹲的时候，你应该深呼吸，吸气时下蹲，呼气时尽可能地站立起来。
这样可以帮助你保持正确的姿势和平衡，同时能给肌肉供应更多的氧气和营养。
综上所述，大外八字深蹲是一种非常好的健身运动，可以锻炼全身的肌肉，特别是双腿和臀部肌肉。
只要你保持正确的姿势、逐渐增加训练的难度和强度，并且始终保持正确的呼吸方式，相信你会很快看到自己的进步与成果。